[ad_1]
استرس یک واکنش فیزیولوژیکی و روانشناختی است که بدن مادر برابر تحریک‌هایی که به عنوان تهدید و یا فشار درک می‌شوند، آن را نشان می‌دهد. برای مثال، هنگامی که فرد با شرایطی مواجه می‌شود که او را ناامن، ناراحت یا نگران می‌کند، بدن به عنوان یک واکنش به این شرایط با دو راهکار اساسی پاسخ می‌دهد: رفتار یا فرار.
در پاسخ به استرس، هورمون های استرسی مثل کورتیزول و ادرنالین از غده های درون ریز بدن (مانند غده آدرنال) رهاسازی می‌شوند و فرآیندهای فیزیولوژیکی برای افزایش انرژی، توجه و حواس پرتی را فعال می‌کنند. با این حال، استرس مزمن و بدون کنترل می‌تواند بر سلامتی فیزیکی و روانی فرد تأثیرات منفی داشته باشد و در نهایت به مختل شدن زندگی او منجر شود.
به همین بهانه ۱۰ راه ساده و جذاب برای کاهش استرس را با هم مرور می‌کنیم، این ۱۰ راه برای مقابله با استرس‌های ساده و روزمره مفید است، اگر فکر می‌کنید استرس شما مزمن یا خارج از کنترل است حتما به دکتر مراجعه کنید.
منبع
